Ergonomisch werken
Kantoorinrichting · Ergonomisch werken
Volgens de ARBO-richtlijnen en NPR 1813. Met een checklist die u vandaag nog kunt aflopen — en een adviseur die het op locatie komt instellen.
Ergonomie begint bij een werkplek die past
Een verkeerde werkhouding voelt u in nek, rug en schouders — meestal pas na maanden. Ergonomisch werken begint bij een werkplek die past bij uw lichaam en uw manier van werken, ingesteld volgens de ARBO-richtlijnen en NPR 1813.
In de praktijk gaat het zelden mis bij de aanschaf en bijna altijd bij de instelling: een goede stoel die nooit is afgesteld doet minder dan een eenvoudige stoel die wel klopt. Daarom stellen onze adviseurs stoelen ter plekke af en lopen ze de werkplek met de gebruiker door.
Deze pagina gaat over de bureauwerkplek én over de werkplekken daarbuiten: de balie, het magazijn, de werkplaats en de 24-uursbezetting. Wat de wet van u als werkgever vraagt — zorgplicht, risico-inventarisatie en voorlichting — staat apart op ergonomie en ARBO. Wat de twee stoelnormen precies zeggen, staat op NPR 1813 en NEN-EN 1335 uitgelegd.
Drie oorzaken die wij het vaakst tegenkomen
Klachten in nek, rug en schouders komen zelden door één ding. Meestal is het een van deze drie — en die zijn alle drie zonder aanschaf op te lossen.
Een zithouding die niet klopt
Een stoel die niet op het lichaam is afgesteld leidt tot onderuitzakken, druk op de onderrug en spanning in nek en schouders. Vaak is de stoel technisch geschikt, maar staan zithoogte, zitdiepte en rugleuning nog in de fabrieksstand.
Een scherm dat verkeerd staat
Een te laag, te ver of schuin geplaatst beeldscherm dwingt tot voorover buigen en draaien van het hoofd. Een veelvoorkomende oorzaak van nek- en schouderklachten, zeker bij laptopwerk en bij twee schermen naast elkaar.
Te lang in dezelfde houding
Ook een goed ingestelde werkplek geeft klachten wanneer er urenlang niet van houding wordt gewisseld. Afwisseling tussen zitten, staan en bewegen is minstens zo belangrijk als het meubilair zelf.
Zo ziet een goed ingestelde werkplek eruit
Acht voorbeelden uit ons eigen assortiment: de stoel, het bureau, het scherm en de hulpmiddelen die het verschil maken.
Vijf punten om vandaag te checken
Loop ze in deze volgorde af: de stoel bepaalt de rest. Duurt vijf minuten per werkplek.
Voeten plat op de vloer
Lukt dat niet, verlaag de stoel of gebruik een voetensteun. Begin hier — alle andere hoogtes volgen uit de zithoogte.
Onderarmen horizontaal
Ellebogen in een hoek van 90 graden, schouders ontspannen omlaag. Armleuningen op ellebooghoogte, niet hoger.
Scherm op ooghoogte
De bovenrand van het scherm ter hoogte van uw ogen, op armlengte afstand. Een monitorarm of laptopstandaard maakt dat instelbaar.
Geen schittering
Zet het scherm haaks op het raam en vul daglicht aan met bureauverlichting. Spiegeling kost meer energie dan te weinig licht.
Wissel van houding
Volg de 20-20-20 regel en sta elk uur even op. Afwisseling doet meer dan welke stoel ook.
Drie onderdelen, in deze volgorde ingesteld
Stoel, bureau, scherm. Wie met het scherm begint, stelt de rest daarna weer verkeerd in.
De stoel
Instelbare zithoogte zodat de voeten plat staan, een lendensteun die de holling van de rug volgt, armleuningen op ellebooghoogte en twee tot drie vingers ruimte bij de knieholte. Bij intensief gebruik of ploegendienst is een 24-uursstoel de juiste keuze.
Het bureau
De ellebogen rusten in een hoek van 90 graden op het blad — voor de meeste mensen 72 tot 78 cm. Een zit-sta bureau geeft de meeste vrijheid om af te wisselen. Bij een gedeelde plek helpt een geheugenpositie op de bediening.
Beeldscherm en invoer
Scherm op armlengte met de bovenrand op ooghoogte, toetsenbord recht voor u en de muis ernaast op dezelfde hoogte. Een monitorarm maakt dit eenvoudig instelbaar — en geeft het blad weer ruimte.
Werkplekken met andere eisen
Niet iedereen werkt aan een vaste bureauwerkplek. Aan de balie, in de werkplaats, in het productiekantoor of in een meldkamer gelden andere eisen aan meubilair en inrichting. Wij richten die plekken in met meubels die tegen intensief gebruik kunnen en die snel op een andere gebruiker zijn af te stellen.
Staand en wisselend werk
Hier wordt gestaan, gelopen en afwisselend gezeten. Sta-steunen, in hoogte verstelbare werktafels, voetensteunen en vloermatten maken langdurig staan draaglijker. Aan een balie telt daarnaast de werkhoogte aan de medewerkerskant: die moet los staan van de hoogte aan de bezoekerskant.
24-uursbezetting en ploegendienst
In een meldkamer of controlekamer staat de stoel nooit stil. Een 24-uursstoel is gebouwd op onafgebroken gebruik door meerdere personen en op een hogere gewichtsklasse dan een gangbare bureaustoel. Reken hier ook op meer slijtage aan wielen, gasveer en stoffering.
Gedeelde en wisselende werkplekken
Waar elke dienst een andere gebruiker zit, moeten verstellingen zonder gereedschap en zonder handleiding werken — anders blijft de instelling van de vorige gebruiker gewoon staan. Een geheugenstand op de bediening en een eigen locker maken het verschil.
Vier stappen voor de werkplekken buiten het kantoor
Bij een bureauwerkplek begint u bij de stoel. Bij de overige werkplekken begint u bij de taak.
Breng in kaart welke taken op welke plek gebeuren
Loop de werkvloer langs en noteer per plek wat er gebeurt: staand werk aan de balie, kort inloggen in het magazijn, een hele dienst achter schermen. De taak bepaalt het meubel, niet andersom.
Stel de eisen per werkplektype vast
Hoeveel uur achtereen wordt de plek gebruikt, door hoeveel verschillende mensen, en onder welke omstandigheden. Stof, vocht, wisselende diensten en publiekscontact stellen elk andere eisen aan materiaal en afwerking.
Kies meubels die daarbij passen
Robuuste werkstoelen en 24-uursstoelen voor intensief gebruik, in hoogte verstelbare werktafels en statafels voor staand werk, sta-steunen, voetensteunen, vloermatten, monitorarmen en werkplekverlichting.
Instrueer de gebruikers
Bij wisselende bezetting is bekendheid met de verstellingen doorslaggevend. Wij lichten de bediening toe bij oplevering, zodat elke gebruiker de werkplek in korte tijd op zichzelf afstelt.
Zes dingen die een gezonde werkplek maken
De stoel, afgesteld
Een goede stoel die nooit is ingesteld doet minder dan een eenvoudige stoel die wel klopt. Vraag om instructie bij oplevering, en herhaal die bij nieuwe medewerkers.
Bladhoogte 72–78 cm
De juiste hoogte volgt uit de ellebooghoogte, niet uit de standaardmaat van het bureau. Bij een zit-sta bureau geldt hetzelfde voor de stahoogte.
Scherm op ooghoogte
Bovenrand op ooghoogte, op armlengte afstand. Twee schermen naast elkaar: zet het meest gebruikte recht voor u, niet allebei schuin.
Licht zonder spiegeling
Scherm haaks op het raam, daglicht aangevuld met taakverlichting. Spiegeling in het scherm vermoeit de ogen sneller dan te weinig licht.
Geluid hoort erbij
Afleidend geluid kost concentratie en dus houding: wie zich moet inspannen om te horen, zit vooroverleunend. Akoestische schermen helpen daar direct bij.
Afwisseling boven alles
De 20-20-20 regel voor de ogen en elk uur even staan voor de rug. Geen stoel of bureau vervangt beweging.
Stoelen, bureaus en hulpmiddelen
Een selectie; normen en instelmogelijkheden staan bij het product.
Interstuhl Joyce JC2N1Interstuhl · NPR 1813
Bureaustoel MonacoBNR · NEN-EN 1335
Therapod X HRBNR · met hoofdsteun
24/7 bureaustoelBNR · intensief gebruik
Flex 3+ zit-sta bureauFlexaro · zit-sta
X-MonitorarmFlexaro · beeldscherm
Voetensteun ErgoBNR · ergonomie
Notebookstandaard TH450Dataflex · laptop
Interstuhl ECO UP UP101Interstuhl · sta-steun
Vloermat gladde vloerenBNR · bescherming
Muvmat anti-vermoeidheidsmatBNR · staand werken
Voetensteun BaseBNR · ergonomie
Vier redenen om het te laten beoordelen
Advies op locatie
Onze adviseurs beoordelen de situatie op locatie en stellen stoelen ter plekke goed af — inclusief uitleg aan de gebruiker.
Volgens de normen
Wij werken volgens de ARBO-richtlijnen, NPR 1813 en NEN-EN 1335, en leggen vast welke uitvoering u heeft gekregen.
Ook thuis
Een complete thuiswerkplek, geleverd op het huisadres van uw medewerker.
Eerst proefzitten
Ervaar het verschil tussen modellen voordat u een keuze maakt voor het hele team. In de showroom staan ze naast elkaar.
Ergonomie en ARBO →
Complete werkplekken →
Flex werken →Een ergonomische werkplek laten inrichten of beoordelen? Wij komen langs voor een werkplekcheck — vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
Ja, lease en financiering zijn ook mogelijk voor ZZP'ers en eenmanszaken, mits u aan de kredietwaardigheid voldoet.
Bij operational lease kunt u kiezen: retourneren, verlengen of overnemen tegen restwaarde. Bij financial lease wordt u automatisch eigenaar.
Alle kosten worden vooraf duidelijk gecommuniceerd. Er zijn geen verborgen kosten.
Dit is afhankelijk van het type financiering en de voorwaarden. Wij bespreken dit graag met u.